uc下一页:放慢步调,对自己微笑

放慢步调、对自己微笑:
习惯去关照自己的心情和身体,对自身的敏感度能提高。了解压力反应第一步,可从回顾自己的状态开始。
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知道压力反应是第一步,更重要让自己从压力中放松,不再处于紧绷状态。腹式呼吸,藉由放慢呼吸方式,让人不再处于紧绷的状态。
 
办公桌到厕所,只花30秒,试着花2分钟时间,放慢步调走到厕所,感受走路时,身体各部位如何连动、如何运作。
三餐中选一餐,不谈公事、不看电视、不滑手机,完全专注于「吃」,专心品尝食物,这也是隐含放松训练、改变行为技巧的日常简单动作。
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让自己开心、舒服,是放松的重点。家人互动的温馨、看小孩或宠物的相片,对镜中的自己微笑,都能让自己身心更健康。生活不只一种选择。健康管理师所要做,是让大家对好习惯上瘾,愿意为自己的身心灵健康而改变。
 
 
 
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