“2020年过得好快，快到我还没来得及做出什么行动，就已经只剩下屈指可数的这几天了。旧的flag还没完成，一年一度立新flag的日子又要来了……”
“2021年我一定要好好努力，牛气冲天！熊，你一定要帮帮我！”
说起时间的流逝，熊爷最近也是忍不住感叹：
虽然发生了许多事情，但2020年可真的过得太快了。
其实不止是留言的这位女生，对于我们许多人、熊来说，2020年都是在恍惚中度过的一年吧。
疫情和时事夺走了我们太多的注意力，以至于当我们缓过神儿来时，时间已经到了年末岁尾；
于是大家纷纷感叹：“2020年，可真是一事无成啊……”
但熊却觉得，我们或许可以换一种思路~
既然我们的2020年不够出众，那不妨就把这一年看成是一段准备期吧；
经过这样漫长且充足的准备，2021年，我们一定能够打足精神，正式出发~
“我们可以先从生活中细微的方面开始改变，只要坚持不懈、持之以恒地执行，久而久之，它们就会给我们带来积极的结果。”
这句话啊，就出自熊今天为大家带来的书，《出众，从改变习惯开始》。
书的作者马克·列克劳，是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。
一直以来，他将大量的时间用于学习、研究个人发展理论，把指引人们获取幸福视为自己的目标。
马克认为，只要我们创造新的习惯，一步一步努力靠近目标，就能够控制生活中的每一时刻，掌握人生中的每一天。
在这本书中，他就为我们介绍了许多具有实践意义的建议、方法和相关练习；
熊也从中挑选出了8个我们应该养成的好习惯，与大家分享。
“一个人的幸福取决于自己，与其他人毫无关系。”
2021年，就从逼自己养成这几个好习惯开始吧~
行动：
「做」才能「得到」。
2020年初：
“我要瘦成一道闪电！”
“我要学一门外语！”
然而2020年末，房间角落里躺着积灰的健身卡和外语书……
以上情况，大家是否中招了呢？
坦白讲，包括熊在内的不少人呐，都是思想上的巨人，行动上的矮人。
在作者看来，原地踏步永远都无法改变什么，只有去做了，才能得到。
因此，作者希望我们要养成去行动、去做的好习惯。
如果付诸行动后，成功了，自然皆大欢喜；
而即使失败了也没关系，从失败中汲取经验，下次才知道怎样做到更好。
其实在熊看来啊，只有付出行动，才不会让日后的自己后悔。
若是因为害怕失败，尝试着做一点点就逃之夭夭，或许会为一生留下遗憾；
而只有认真对待、勇敢做过了，才算是对自己的人生问心无愧呀。（熊与大家共勉哦）
阅读：
提升自己的关键。
熊掐指一算，在大家一年前立下的flag里，一定也有一项关于读书的计划吧。
当初信心满满地计划着：“在接下来的一年里，我要读20本书！”
可是到了年尾，只能默默地划掉那个“0”：“啊，只读了2本啊……”
事实上，在作者看来，读书实在是太重要了。
“阅读，是提升自己的关键。”
从半年前开始，作者每周都会要求自己阅读2本书籍；
他还总结说，在坚持读书的过去6个月里，他所学到的东西比之前15年学到的还要多。
因此，作者建议我们养成阅读的习惯，从每天阅读半个小时开始。
可以随身带一本喜欢的小书，在等车时、睡前、甚至任何不愿面对工作的时候，拿出来读一下；
这不仅可以使我们的心态变得平静，还可以提高我们在工作中的创造力。
对于每天都泡在书堆里面的熊来说，阅读总是指引着人生的方向；
读别人的经历，感受别人的故事，吸收别人的经验……然后呢，在自己的世界里成长。
午休：
给忙碌的生活充个电。
想必，在如今这个时代，我们每个人、熊都承担着超乎寻常的压力吧。
长时间的通勤、不可耽误的工作、日复一日的加班……
这一切都使我们时刻紧绷着自己，也消磨着我们对生活仅余的热情。
作者说，很多时候，他也承担着很大的压力，也曾忙到喘不过气，处在崩溃的边缘；
而一旦到了实在忍受不了的时候，他就会选择去睡觉。
“幸运的是，睡觉能让我整个人满血复活。”
因此，作者也建议我们，在感觉忙碌、背负着沉重的压力的时候，就休息一下，允许自己午睡一会儿吧。
“午休能带给我们能量，使我们神清气爽，提高我们的效率。”
纵然手头有做不完的工作，纵然心里有放不下的焦虑；
也别认为自己的大脑可以超长待机，就用25至30分钟的午睡来给自己充个电吧。
熊常常觉得，无论是午睡还是夜间的睡眠，都像是一个格式化的按钮；
睡前的那些疲惫、糟糕的情绪，在休息过后，通通都能得到平静和缓解。
生活必然要有张有弛，2021年，在逼着自己努力的同时，也允许自己暂停一下吧。
积极暗示：
多对自己说“我能行”。
我们每个人、熊，多多少少都会经历一些丧念时刻。
感觉自己很废很没用；
感觉自己的目标永远都无法实现；
感觉自己会一辈子这样碌碌无为……
情绪低落的时候，我们满脑子都会萦绕着这样的消极想法。
然而，作者告诉我们，我们不断在脑海中重复的事情，会被注入我们的潜意识中，被大脑当作事实。
也就是说，当我们不断重复这些消极想法，我们的行事风格就会受到影响，变得消极被动；
这样一来，我们整个人生都会发生消极的改变。
因此，作者建议我们，多给自己一些积极的暗示，多对自己说“我能行”吧。
“不就是项有难度的工作嘛，我能行！”
“人生还长着呢，我肯定能行！“
“后面还会有很多机会嘛，我能行的！”
当我们不断向自己重复这些积极的暗示，这就能成为我们心中的信念；
即使是遇到再难的事儿，心中也就有了支撑的力量。
熊觉得呢，这个世界总是有它困难、难搞的一面；
正是因为如此，我们才要学会自己为自己熬鸡汤呀。
一碗“积极的鸡汤”下肚，再难的事儿啊，都不带怕的~
管理情绪：
明确情绪对自己的作用。
管理情绪的重要性，应该不需要熊再多做强调了吧？
不过，关于管理情绪，我们许多人、熊却往往有一个误解：
我们常常认为，管理情绪就是压抑自己的情绪。
不开心时告诉自己“我很开心”；
愤怒时告诉自己“我一点儿也不气”；
想哭的时候告诉自己“我才不会哭呢”。
但其实，管理情绪并不是这样的哦。
就像作者说的，我们必须学会表达情绪，拒绝回避情绪。
事实上，每一种情绪，即使是那些糟糕的情绪，也都有着它们独特的功能。
比如，恐惧会使我们在潜意识中进行自我保护；
愤怒帮助我们抵御外来的侵犯，限制别人的行为；
愧疚促使我们改正错误，找出自己的不足；
就连悲伤时流的眼泪，都在帮助我们排解压力，释放内心的压抑。
所以啊，作者告诉我们，就去接纳自己的情绪吧，就像我们接纳雨天一样。
的确，就像是雨不会一直下一样，我们的情绪也总有消散的时刻；
既然如此，那么当情绪来临时，也不要压抑它，而是寻找合适的方法排解吧。
找好友倾诉，记在日记里，或者找个没人的角落大哭一场……
记住，哭泣并不丢人~勇敢面对生活的人，当然也可以勇敢地流泪啦。
保持努力：
量变将会产生质变。
想必，大家一定都对2021年有许许多多的期待吧。
“希望可以成功减肥10斤！”
“希望通过考试，顺利上岸！”
“希望明年能升职加薪！”
熊觉得，有期待当然是好事儿，正是期待给了我们前进的动力；
但若是只停留在期待阶段，抱着畏难情绪迟迟不付出行动，就难免有些可惜了。
就像作者告诉我们的：“努力必须必期望多，这确实是真理。”
或许我们的力量很渺小；
但作者希望我们明白，只要保持努力，量变终将产生质变。
变苗条，是每天管住嘴迈开腿的积累；
通过考试，是每天多学习十分钟的积累；
升职加薪，是每项工作多付出一点点的积累。
当这些看似渺小的“量变”积累到一定程度了，自然会迎来令人惊喜的“质变”；
而到时候我们收获到的喜悦，也一定能够盖过我们一切的辛苦和委屈。
有句话，被人们说了又说，听到耳朵都已经长茧子了，但熊仍旧觉得它超有道理；
那就是啊：“将来的你，一定会感谢现在这个努力的自己。”
2021年，也一起努力吧~
保持希望：
让理想生活引领自己。
即将结束的这一年，想必大家都过得异常辛苦吧。
恐慌、焦虑、愤怒、无能为力……
这些从年初时就笼罩在我们每个人心上的负面情绪，似乎到了年底，还都没有完全驱散干净。
但是，千万不要因为这一年所经受的苦难，就对未来的生活丧失希望啊。
作者告诉我们，无论如何，保持希望，让自己的理想生活引领自己前行吧。
作者建议我们，在为生活感到沮丧、迷惘的时候，不妨把自己想要的理想生活记录下来。
准备一本笔记本，无论是用写的还是用画的，记录下自己的理想日子和生活；
然后放在显眼的位置，时常翻开来看看。
作者认为，将理想生活表达在有形的物体上是非常重要的，因为这会加深其在大脑的印象；
而印象一旦深刻了，就成了信仰啊。
“年年岁岁依旧过，
仍觉得人间值得。”
2020年
大家都辛苦啦
2021年
让我们继续一起努力吧
无论如何
距离领退休金的日子
又近了一年呢~
各位，晚安~
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