便秘怎么办快速排便 老中医催便的方法5分钟见效

告诉您便秘怎么办快速排便的办法,还有老中医催便的方法5分钟见效,解你燃眉之急。

便秘怎么办快速排便 老中医催便的方法5分钟见效

首先我们来明确下怎么样才算便秘,如果每天排便突然某天没排便,别担心这不一定是便秘。每周3次或每天3次之间的排便频率都是正常的,某天没排便可能和食物以及心情有关。而要是出现了这4个症状中的一个或者多个,才有可能是真的便秘。

1、每周排便次数少于3次;2、大便干结,一团团的像是“羊屎球”;3、排便困难,长时间难以排便;4、排便后仍有便意。

【催便的方法5分钟】

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开塞露!开塞露是神器,能帮助软化大便刺激肠壁,帮助大便快速排出。用了开塞露很快就会有便意,但要憋一会儿再去排泄,这样效果才好。不过得注意开塞露不能常用,只有在大便憋得很痛苦却拉不出来的手偶尔救急。经常用的话会导致肠壁受刺激过多,最后导致敏感度下降开塞露也失效了。

【便秘怎么办快速排便】

1、多喝水补充水分,让肠道变湿润。晨起最好喝一杯温开水,冲冲肠道垃圾,浸润肠道废物,也能缓解便秘的问题。

2、多运动,增加肠道蠕动。很多女性便秘是因为长期久坐不动,肠道肌肉变得松弛,而且女性腹肌能力本身就比较弱。所以经常运动运动,能缓解便秘。

3、不憋便,养成良好排便习惯。等到想排泄时一直忍着,就容易让直肠神经变得迟钝,导致习惯性便秘。最好养成定时排便的良好习惯,这样就不容易便秘。

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4、多吃粗纤维食物,放松心情。平时多吃一些粗纤维的食物,蔬菜水果也不能少,也有利于排便。同时自己心情情绪也要调节好,压力大情绪糟糕也会便秘的。

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