想要减肥，你就要开始学会给自己做简单的健身营养餐。这样的话让你减10斤减20斤减30斤减40斤都可以，有很好的一个饮食规划。
首先来看一下，做简单的健身餐营养餐，可以在下面的图上找一下低热量的一个食物参考，作为你做营养餐的一个菜和肉类以及主食。
第二，肉类的话主要就是鱼肉，鸡肉，牛肉这三种肉类是很好的，一个蛋白质来源，热量又非常低，适合作为健身餐以及减肥餐里面主要的肉类蛋白质来源。
第三，蔬菜搭配类可以像青菜，白菜以及大头菜，还有菜花，西兰花，黄瓜，西红柿，红萝卜，卷心菜基本上各种时令蔬菜的话，都可以作为健身减肥餐里面蔬菜的一个搭配或者配菜。
第四，至于做法是比较简单的，像我自己做的话就是鸡肉的健身餐，鸡肉的健身餐有两种。一种是放一点点油，把鸡排煎熟煎至金黄就可以，然后搭配黄瓜，西红柿以及红薯，还有西兰花，就可以做一个拼盘式的健身营养餐。另外一种是把鸡肉清洗干净，放在水里面煮熟，然后切成丝儿或切成块儿，做成鸡肉沙拉之类的营养餐减肥餐，搭配蔬菜水果切片，还有鸡蛋，用煮熟的鸡蛋切半，煮熟的玉米，还有煮熟的西兰花，还有胡萝卜，稍微撒一点胡椒粉，还有芝麻粒，放一点点盐水，稍微调和一下，这里是基本不放油的。 OK，很简单的两种健身减肥餐就给大家介绍好了，大家可以自己在家里尝试简单的做一下，让自己的健身效果减肥效果会更好。
健身一定要做好自己的健身记录以及健身计划，每天在手机上记录下自己的健身的一些内容以及训练的哪些动作，和今天我都吃了什么，我这一周的目标这一个月的目标，这样的话就很容易坚持一个月两个月三个月一年，你需要想减的肥10斤20斤30斤，也就这样一点一点减下来了。
我是火花体育健身，让你超越昨天的自己。感谢阅读，喜欢的朋友可以点个关注，然后留言说出你们的减肥经历以及减肥成功的方法，我们互相学习。
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