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核桃的功效与作用有哪些?吃核桃的10大好处

说推 发布于 11月10日 阅读 18 本文共1143个字,预计阅读时间需要3分钟。

核桃的功效与作用不知道你了解多少,虽然核桃的功效与作用看起来很多,其实总结起来大概有10点,下面就核桃的功效与作用这10点详细说一说。

核桃是很好的能量来源,富含健康的卡路里。它富含欧米茄脂肪酸,所以充足的胡桃摄入有助于保持整体健康。它含有丰富的欧米茄脂肪酸,对素食者是有益的。它应该作为饮食的一部分来添加。它可以在巧克力,饼干和蛋糕中找到。它可以添加到汤,菜,谷类和烘焙食品。它被认为是大脑的食物,因为欧米茄-3脂肪酸的存在有助于增强记忆和认知功能。

1、加强结肠健康

研究表明,吃核桃的老鼠患结肠癌的几率很低。人类应该在一天内吃掉一盎司胡桃。胡桃的摄入降低了结肠癌和癌症的发展。核桃是一种益生菌,有助于保持结肠健康和预防结肠肿瘤。核桃富含化合物、多不饱和脂肪酸和大量维生素E以及抗癌作用。研究还表明,核桃有助于减轻糖尿病、心脏病和神经疾病。

2、心血管疾病

通过降低胆固醇水平,胡桃或胡桃油的摄入可以降低心血管疾病的发病率。研究表明,胡桃的摄入有助于提高好胆固醇的水平,同时也能消除体内的有害胆固醇。核桃有助于维持血管的功能,这对心血管病人是必不可少的。胡桃油有助于保护内皮细胞功能,对心血管健康具有重要作用。

3、高血压

研究表明,核桃含有omega-3脂肪酸,有助于降低体内的有害胆固醇。它也降低了C反应蛋白。有压力的人患心脏病的几率很高。研究表明,从核桃或核桃中提取的油本身有助于降低压力下的血压。

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4、阿尔茨海默病

核桃含有大量的抗氧化剂,可以防止因炎症和氧化应激而引起的阿尔茨海默病。研究表明核桃对认知功能有积极的影响。核桃含有多种矿物质和维生素,以及α亚麻酸和ω-3脂肪酸,有助于促进大脑和心脏健康。

5、抗氧化剂

核桃含有大量的抗氧化剂,因此可以添加到饮食中。它含有大量的蛋白质,因此它是肉类的很好的替代品。每天吃坚果会降低患心脏病、胆结石、癌症和2型糖尿病的几率。在杏仁, 开心果, 巴西坚果, 山核桃核桃,花生, 榛子, 腰果和马卡达米亚斯核桃含有大量的抗氧化剂。

6、脑功能

核桃含有α-亚麻酸,可作为抗氧化剂消除自由基.核桃有助于人们对长链脂肪酸的认知,长链脂肪酸来源于动物。胡桃、葡萄汁和浆果的消费增加了健康寿命,并通过降低退化性疾病的机会减缓了衰老过程。研究表明,核桃有助于阻断氧化应激引起的应激信号。

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7、治疗糖尿病

糖尿病患者每天可以食用核桃,因为核桃含有大量的单不饱和多不饱和脂肪。其摄入量与2型糖尿病的发生发展成反比关系。

8、抗癌

核桃含有一定的成分,能够控制体内癌细胞的生长。抗氧化剂和酚类化合物控制肿瘤细胞,这是这项研究的结果。

9、增强代谢

胡桃的摄入有助于增强身体的新陈代谢。它提供铜、钙、镁、硒、锰、钾、铁和锌等矿物质。它有助于精子的产生、生长、发育、核酸的合成和消化。

10、抗炎特性

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