核桃的功效与作用,经常吃核桃有哪些好处

提到核桃,大家总会想到其补脑之功效,但事实上核桃的功效可不止补脑那么简单。有些朋友喜欢吃一些营养品来补充身体健康,其实还不如多吃一些核桃。

核桃的功效与作用,经常吃核桃有哪些好处

特别是一些孕妇,多吃核桃不仅有利于自身健康,还对胎宝宝的健康发育非常有利。那么核桃究竟有何功效呢?

1.改善血脂

核桃中有丰富的油酸和亚麻酸,这些均属于不饱和脂肪酸,其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃,可以减少体内胆固醇的吸收,保护血管。研究也表明,如果每天吃核桃,那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。

核桃的功效与作用,经常吃核桃有哪些好处

2.健脑补脑

对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了,这主要由于核桃内含有丰富的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分,能够帮助改善记忆力,促进大脑发育。对于正在成长发育的小孩子来说,家长们不妨让孩子每天吃点核桃,这样有利于促进其智力发育,对学习也很有帮助。

3.促进视网膜发育

核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A,有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿,往往会补充一些核桃油,可以促进其视力的健康发育,而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

核桃自身营养丰富,富含多种蛋白质和维生素,经常吃核桃,相信你会获益良多。

4.改善睡眠

常吃核桃可以帮助改善睡眠,研究表明,经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉,每天煮点核桃粥,健康又美味。

核桃的功效与作用,经常吃核桃有哪些好处

5.抗衰老

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E,能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友,与其敷太多面膜,买过多护肤品,还不如每天来几颗核桃,不仅健康好吃还会越来越美丽。

6.润肠通便

核桃内油脂比较丰富,食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动,便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族,吃点核桃可使肠道更健康。

核桃的功效与作用,经常吃核桃有哪些好处

核桃的功效很多,对人体健康也大有益处,对于一些爱吃小零食的朋友,核桃会是个不错的选择。

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