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奇亚籽的功效与作用?适合哪些人群服用?看看你能吃吗?

说推 发布于 03月20日 阅读 133 本文共1079个字,预计阅读时间需要3分钟。
近几年奇亚籽是一个比较流行的食物,产自墨西哥,也被很多人分为天然保健品,那么它有什么功效都适合哪些人群服用,你对它了解吗?今天就带大家一起来了解一下。
奇亚籽的功效与作用?适合哪些人群服用?看看你能吃吗? 网络快讯 第1张

奇亚籽属于一类种子和芝麻有些类似主要成分是蛋白质,碳水化合物,纤维素等,因此可以直接食用,不过在使用的时候一定要控制好量,最多不要超过10克,因为奇亚籽里面的蛋白质是植物蛋白,不易被消化,而且它里面含有丰富的碳水化合物和纤维素也不利于消化。
保护心脏健康
奇亚籽含多达20%的omega-3 ALA,这种脂肪酸人体无法自身合成,需要通过外界事故进行补充,对心脏有一定的保护作用,研究表明,omega-3ALA可帮助降低胆固醇、维护人体血管功能和减少心血管疾病等风险。
奇亚籽的功效与作用?适合哪些人群服用?看看你能吃吗? 网络快讯 第2张

辅助降血糖
奇亚籽遇水膨胀,形成的粘滞或包裹着食物,就好比一道瓶装一样,能够减缓碳水化合物转化为糖分的速度,能够有效控制血糖,并且能够刺激胰岛素的分泌,更有助于体内糖分的分解。
缓解便秘,控制体重
奇亚籽当中的膳食纤维含量比较高,对于长期便秘的人来说,可以每天坚持吃一勺起鸭子,也能起到润肠通便的作用,而且他还有一定的保护感,对于减肥的你来说是必不可少的一种神奇的食物。
奇亚籽的功效与作用?适合哪些人群服用?看看你能吃吗? 网络快讯 第3张

提高机体功能
奇亚籽能持续向身体释放能量,对于长期大量运动或者是消耗体力较多的人来说,可以通过服用奇亚籽来提升运动耐力,提高关节的灵活性,平时适当吃一点奇亚籽还能帮助肌肉恢复。
帮助修复发肤及指甲
奇亚籽含有omega-6 LA、抗氧化物和蛋白质,这是保持肌肤健康的重要基础。研究证实,抗氧化物可以延缓身体衰老,蛋白质能构造及修复人体组织,尤其让头发和指甲更为健康。
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哪些人适合吃奇亚籽?
减肥人群
对于想要减肥的人来说,如果想要达到更好的减肥效果,可以在吃饭之前用10克左右的奇亚籽搭配上250毫升的温开水进行搅拌,这样既能提高饱腹感,而且还能缓解便秘,更有助于你减肥。
便秘人群
如果你有严重的便秘现象,可以每天早晚吃两次奇亚籽每次量在10克到15克左右即可,然后再饭前空腹服用,也能达到润肠通便的功效,缓解便秘的效果非常好。
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普通人群
因为它属于一种保健一个样品,即便是健康人群也可以适当吃一些,也能达到养生的功效,如果不喜欢他的口感的话,可以在里面放入一些牛奶或者是酸奶或者是其他的甜品,都可以用来调味,量基本上控制在每天10克到30克左右即可
以上就是其价值的一些功效和适用人群以及使用方法,你是否使用过奇亚籽?
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