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焦虑症的表现和症状哪些症状表现?又该如何改善?

说推 发布于 03月16日 阅读 74 本文共2079个字,预计阅读时间需要6分钟。
焦虑症常见症状有:抑郁心境:可以从病人的言谈举止、表情、姿势中反映出来。抑郁病人多以“情绪低落”、“高兴不起来”、“压抑”等词语来描述其在较长一段时间内的心境体验。兴趣丧失:病人内心不能体验或感受到外界事物所具有的不同的情感体验,尤其是丧失了对快乐、高兴、乐趣的体验。对病人来说,任何事情都兴趣索然,了无生趣。精力减退或丧失:患者常感到无缘无故的疲乏、无力,常主诉精力减退、头及躯体疼痛和四肢无力。对工作、学习、生活保留了责任和义务感,想做事,常感到力不从心,因常常完不成任务而自责,甚至对日常生活也感到无法胜任。自我评价低精神运动迟滞:联想困难、记忆减退、集中注意力困难。自杀观念和行为:是最危险的症状。
焦虑症的表现和症状哪些症状表现?又该如何改善? 网络快讯 第1张

 
所以焦虑症是广泛的持续的焦虑发作,或者反复发作、惊恐不安为特征,包括:精神运动性不安:常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。 轻微性焦虑症的表现包括认识障碍:如对周围环境不能清晰地感知和认识,思维变得简单和模糊,整天专注于自己的健康状态,担心疾病再度发作等。躯体表现:如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。病理性焦虑情绪:发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。过分机警:由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的
焦虑症,它和单纯焦虑的情绪不同,焦虑症导致的不只是暂时性的紧张或害怕,或者是暂时性的心跳加速、手抖等生理反应。在焦虑症的患者身上,焦虑的情绪可能不会澹去,甚至会恶化。
对焦虑症的患者而言,他们面临的不只是心理受到影响,身体也可能产生不适,甚至症状会影响到日常生活,包括工作表现、学校成绩,或者是人际关系,而且持续反复很长一段时间。在怀孕期间焦虑症状较多的人,出现产后抑郁症的机率也比较高。
焦虑症有哪些症状表现?和一般的心情焦虑有什么不同?
焦虑症的表现和症状哪些症状表现?又该如何改善? 网络快讯 第2张

焦虑症和一般人都经历过的焦虑,其实大不相同。每个人一定都经历过焦虑的心情,例如面临了考试、比赛,或者是即将要做一个你陌生的医学检查时,这种状况下感到焦虑,是再正常不过的事了。除了心情感到紧张以外,心跳加速、手抖,甚至紧张到胃痛,都是可能发生的事,但这些症状在事件过后,通常就结束了。但有焦虑症的朋友们,常常会有强烈的、过度的、持续的担心与害怕,而且维持或反复很长一段时间。有时即使是日常生活中看似平常的事情,也可能让他们有这样的感受。这些焦虑和害怕的感觉,会影响到日常的生活,而且对有焦虑症的朋友们来说,这些感受是难以控制的,但旁人看起来,焦虑症患者的情绪与感受,是和实际的紧张与危险程度脱节,旁人可能会觉得:有这么严重吗?没错,对于焦虑症的患者来说,这些感受都是真实的,而且真的有这么严重。
这些状况,都可能使得焦虑症个案被误解,觉得你到底在演哪出?但其实焦虑症患者,需要你更多的同理与支持。和焦虑相关的心理状况,有几种不同的形态,例如广泛性焦虑症、恐慌症、社交恐惧、强迫症,或创伤后压力症等等,症状上会有所不同。以广泛性焦虑症来说,常见有心理上以及身体上的症状:坐立不安或感觉紧张、易怒、难以控制的担心、忧虑、注意力难以集中,脑袋一片空白、睡眠障碍(例如失眠)、容易感到疲累、头痛、肌肉僵硬紧绷(常见于肩颈)有些广泛性焦虑症个桉会并发一些自主神经异常的症状,例如肠躁症、胃胀气、心悸…等等,另外也可能并发抑郁症、其他类型的恐慌…等问题。这些症状其实对个桉来说,时常反复发生,也可能让他们时常要跑医院,如果没有找到根本原因,就不一定能得到好的治疗。因此这也是医师的一项挑战,当我们看到反复头痛、胀气、腹泻、便秘…等问题来就诊,却没有明确生理上病因的患者时,也要注意到患者是否有可能是心理上的疾病。但大家也不要认为有这些症状,就等于是焦虑症。实际的诊断,必须由医师详细问诊、检查,并且排除其他生理上的疾病,才能下判断。
焦虑症的表现和症状哪些症状表现?又该如何改善? 网络快讯 第3张

焦虑症如果希望得到改善,在日常生活的重点是学习、观察自己的情绪,并且「控制」自己的情绪。这可以透过冥想,或者是参与一些行为治疗、团体治疗的活动(如催眠疗法、团体催眠训练)来练习。其他可以做的还包括:
运动:许多有氧运动都有助于纾解压力,包含散步、慢跑、游泳、登山…等等。如果能每周运动 150 分钟以上的话,这样是最好的。
学习放松:瑜伽、冥想、自我疗愈…等活动,都有助于放松自己。
避免过量咖啡因:摄取太多咖啡因可能导致你更容易焦虑,如果感到疲惫,别急着摄取咖啡因。
避免酒与药物的滥用:每个医生都会叫你别抽烟喝酒,这不只对你的健康不好,对你的焦虑也不好。
参与团体治疗:有焦虑或其他心理问题的朋友很多,你不是孤单的。这种治疗不像其他治疗一样,这种是心理治疗,比如做催眠团体疗愈,这种团体疗愈会比单独的治疗效果更好,见效更快,疗愈过程中也能进行学习交流,让患者自己能更加了解自己,也更加能了解焦虑症。
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