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草莓的功效与作用有哪些?常吃这个水果竟能改善脱发

说推 发布于 02月04日 阅读 14 本文共1674个字,预计阅读时间需要5分钟。
草莓有很多的功效,多数人都知道这种水果中含有的维生素是比较多的,常吃它的话,对于保健十分有益。草莓的吃法也比较多,像是草莓酸奶、草莓派、草莓蛋糕应该是每个人都喜欢吃的吧!草莓的禁忌是什么?下面会有详细的介绍。
  草莓的功效
  1、防掉发
  草莓中含有大量的叶酸、维生素B,这两种成分对于防治脱发都是有明显的效果的。脱发的人多数都是在平时营养补充的不够的,缺少维生素B会使得头皮环境很差,不能保证良好的代谢和循环,从而产生严重的脱发问题。
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  2、美容作用
  草莓中的维生素C很多,因此常吃它对于美容的效果也很显著。我们都知道现在很多的护肤品中都会添加维生素C,它能帮助去除面部的斑点以及痘印,还能提亮肤色。另外维生素C还是一种能够抗衰老的成分,常吃草莓让你老得更慢。
  3、预防心脏病
  常吃草莓的话,我们的心脏功能也会比较好。因为草莓可以帮助软化血管,让血管硬化、堵塞的问题更少的出现,从而维持心血管健康。每次吃草莓的时候,吃几个就可以了,不要一次吃的太多了,否则糖分摄入过量也不利于心脏健康。
  4、增强记忆力
  假如你想增强记忆力,那就在你的日常饮食中添加草莓。草莓含有非色酮,这是一种自然产生的类黄酮,能刺激信号通路,有助于提高你的记忆。根据发表在神经病学年鉴的研究,每周吃两个或更多草莓能帮助老年妇女延迟记忆衰退。
  5、增强抵抗力
  草莓富含维生素C,有助于增强免疫系统,保护你免于感染。一杯草莓中含有每日所需的100%维生素C。在草莓丰收之季尽情享受吃草莓的乐趣吧。
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  6、有利于骨骼生长
  吃草莓重要一个的原因是有利于骨骼生长。草莓富含钾,锰和一些重要的矿物质,有助于促进骨骼生长和保持健康。因此,草莓很适合孩子吃。
  7、有利于减肥
  由于草莓热量低(一杯只有53卡路里的热量),可以帮助你减肥。草莓是高纤维水果,如果吃饭前吃一些草莓,能让你更有饱腹感从而减少摄入量。此外,高维C能加速你的新陈代谢,帮助身体更多更快地燃烧热量。
  草莓的吃法
  一、草莓糖水
  1、草莓先冲洗两遍,再用淡盐水浸泡10分钟,再冲洗干净;
  2、将洗净的草莓沥净水份,去掉蒂部,放入小锅内;
  3、锅内放入糖;
  4、中火煮沸后转小火煮至草莓变软(约10分钟左右)即可关火;
  5、放凉后即可食用。
  二、草莓派
  材料:草莓5个,牛奶1盒,面粉小半碗,胡椒粉1瓶
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  1、把三个草莓对半切,剩下两个草莓切成薄片;
  2、加水至面粉,成面糊既可;
  3、把面糊煎成小饼状,三片既可;
  4、在面饼撒下胡椒粉;
  5、在面饼铺上草莓片;
  6、反复三次既可;
  7、把对半切的草莓铺好,倒入牛奶。大功告成!
  草莓的禁忌
  胃不好者少吃:草莓味甘酸性凉,胃不好的人过多食用容易造成胃酸分泌过多、加重脾胃负担甚至引起腹泻等症状,不利健康。
  尿结石患者少吃:草莓中含有草酸钙,患有尿路结石者过多食用草莓可能会加重尿结石的病情,不利疾病的康复。
  不宜加热食用:草莓中含有大量易被高温破坏的维生素c,只有在不加热的情况下食用草莓,人体才能够充分吸收到其中的营养元素。
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  不宜过量食用:草莓性凉,过量食用容易引起肠胃功能紊乱而出现腹痛或腹泻等症状。
  避免购买畸形草莓:正常健康的草莓个子适中外观呈心形,畸形的草莓个子会出奇的大颜色特别鲜艳,颗粒上还会有突起,咬开后中间是空的。这种畸形草莓多半是栽培过程中滥用激素引起的,我们平时要避免购买此类草莓,以免进食后危害健康。
  一定要清洗干净再吃:草莓植株较矮,在栽培过程中会受到泥土和细菌的污染,而且在种植过程中还可能打农药,所以在食用前一定要清洗干净。首先保留好草莓蒂,用流动自来水连续冲洗掉草莓上面大部分的赃物,然后放到淡盐水或淘米水中浸泡十分钟以杀灭微生物和降解农药残留,最后再用清水或凉开水洗净即可。
  结语:上文已经为大家介绍了草莓的功效,这种水果是很有营养的,而且还很美味,希望大家在以后都可以经常食用哦!草莓在清洗的时候只要用清水多冲洗几次就可以了,不要使劲去揉,否则果肉很容易损坏,希望大家要注意。
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