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贫血吃什么补血最快?贫血该怎么办,吃什么补血最快?

说推 发布于 03月08日 阅读 38 本文共1521个字,预计阅读时间需要4分钟。
贫血一般指外周血中红细胞容量低于正常而出现的一种临床综合征,我国诊断贫血的血红蛋白标准为:成人男性低于120g/L, 女性低于 110g/L, 孕妇低于 100g/L 。
它的主要表现有:儿童易烦躁,对周围不感兴趣,成人冷漠呆板 ;面色苍白,口唇粘膜和眼结膜苍白;指甲薄脆,反甲;疲劳乏力,头晕,心悸;发育受阻,体力下降,注意力与记忆力调节过程障碍,学习能力降低;免疫功能障碍,嗜中性白细胞对细菌的杀伤能力降低,淋巴细胞转换能力降低;末梢神经障碍,多动症等。
血细胞
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俗话说:女人是血做的,每个月都要流一些血,还要干活带孩子上班,所以女性是最容易贫血的一类人群,特别是孕期。我孕中后期的时候也出现过贫血,检查说是缺铁性贫血。
1、首先对于贫血,我们需要清楚是属于什么类型的贫血?
贫血分很多种类型:比如缺铁性贫血,巨幼红细胞性贫血,地中海贫血,溶血性贫血,营养不良性贫血等等,我们需要具体情况分析。其中,最常见的就是缺铁性贫血。
2、缺铁性贫血顾名思义那就是必须补铁了,但是我们经常会碰到在补铁的过程当中,很多人会出现喉咙干、痛以及轻微的腹泻的一个情况,这是什么原因呢?
原因就是这类人同时也缺乏蛋白质,缺乏结合铁元素的蛋白质结构,使得吃进去进去的铁,被细菌利用了。大家知道很多细菌都是嗜铁的,铁元素是我们身体需要的必需元素之一,也是很多细菌必须的营养。细菌也在想方设法去得到它,我们身体有一个机制,叫做限铁机制。这个机制,可以防止细菌抢夺身体里面的铁,从而降低细菌感染的可能。
细菌
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母乳里面所含有的乳铁蛋白,可以体结合铁的分子,因此,母乳喂养的宝宝。要比配方粉喂养的宝宝,更不容易发生细菌感染。身体里面还有一种特殊的蛋白质,叫做转铁蛋白,它是能够与铁结合的一种蛋白质,转铁蛋白只向带有特殊标志的细胞释放它所结合的铁。
它就等于1个运输的蛋白质,到了相应的目的地(细胞)才把这个铁放下来。而中途有其他的强盗(细菌)想要夺取它是很困难的。因为细菌没有相应的这些标志物,所以转铁蛋白所携带的铁不会随便释放出来。转铁蛋白,听名字就知道是一种蛋白质。因此,如果某个人平时就缺乏蛋白质,那么身体合成转铁蛋白的能力和数量自然也会下降。
这就意味着如果这类人身体突然出现大量的铁元素,他并没有足够的相应的蛋白质与之结合,没有足够的“车辆”把铁运送到需要的地方。这一类人群如果在纠正蛋白质营养不良之前,就大量的补充了铁剂,那么,就有可能会导致游离的铁被细菌利用,从而细菌繁殖增多,出现类似感染的症状。
3、引起缺铁性贫血的原因
首先,我们需要知道引起缺铁性贫血的原因:比如是铁摄入不足,还是肠胃不好引起的铁吸收障碍,还是慢性失血(月经过多、消化道溃疡、子宫肌瘤等)还是因为什么原因导致的大出血,这些都会导致缺铁性贫血,然后对症处理,这样会事半功倍。
优质蛋白
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针对缺铁性贫血我建议是药补加食补效果比较快,特别是孕期贫血比较严重的可以去医院找医生开铁剂然后配合食补。如果轻微的贫血直接食补或者配合营养素铁片。
食补的话我们需要知道食物中的铁有两种类型:
动物血
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一种是血红素铁,血红素铁存在于动物血和动物肝脏当中,也是人类消化系统吸收利用率最高的。特别是小孩贫血的食补效果其实是最快的,一般一个星期吃两到三次就好。我们还可以做成辅食猪肝粉、牛肉松、猪肉松等换着吃。同时适度增加肉,奶,蛋,豆制品的摄入,增加优质蛋白质的来源, 以此来提升身体转铁蛋白的合成能力和转运蛋白的数量。
一种是非血红素铁存在于植物当中,但吸收率相对来说是特别低的,比如大家说的菠菜补血、红枣补血、龙眼补血、樱桃补血等,这类食物虽然吸收率低,但里面含有丰富的VC和有机酸能够促进铁的吸收,平时也是可以适当多吃的。
红枣
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