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落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题

说推 发布于 03月08日 阅读 66 本文共567个字,预计阅读时间需要2分钟。
应该每个人都会有落枕的经历吧,早上醒来突然脖子酸痛,不敢动弹,这都是因为睡姿的不当、颈部的肌肉拉伸过久受寒气侵蚀导致的,下面小编就告诉你落枕了如何用3分钟拯救你脖子,学会之后爽歪歪,再也不怕落枕了。
5种方法拯救你的脖子
一、揉按落枕穴
落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题 网络快讯 第1张

位置:落枕穴在手背的第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用指甲一掐,有强烈压痛之处,就是落枕穴。稍微用力,先按揉症状轻的一侧的落枕穴3分钟,脖子便会变得轻松多了。要注意的是,左侧落枕就揉按右手落枕穴,反之亦然。
二、伸缩颈部
落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题 网络快讯 第2张

保持舒适的站或者坐姿,先将颈部向上伸,尽量伸长,然后尽量向下缩,缩至不能缩的时候再上伸,就这样来回伸缩30次即可。
三、旋转颈部
落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题 网络快讯 第3张

颈部尽量向左转动,眼睛看左肩膀,停5秒钟之后,换右边转动,看右肩膀,左右旋转各20次。
四、左右歪头
落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题 网络快讯 第4张

坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳靠左肩,然后在将头向右歪,右耳尽量贴近右肩,左右歪头20次
五、桌沿滚掌
落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题 网络快讯 第5张

把双手小指外侧后溪这个位置放在桌沿儿上,用腕关节带动双手,轻轻的来回滚动。随时都可以做,至少每天上下午各做一次,一次3分钟。
现在的人大多都是坐在电脑前办公,一坐就是半天,所以颈部的保养必不可少,我们要注意经常做一下活动肩颈的运动,比如用头写“粪”字,也要注意颈部的保暖,晚上洗头发一定要吹干了再睡,利用生活中一些碎片时间保养一下我们的颈部。
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